健身宝典app免费版

健身宝典app为每一个需要健身或者是喜欢健身锻炼的用户提供最新最全面的健身教育资源服务，确保用户能够在最短的时间里面帮助自己获得最高效的健身锻炼体验，超多种优质的健身方案等你来体验，感兴趣的小伙伴赶紧下载软件进行使用吧

官方介绍

《健身宝典》(原名：健身动画教程)是一款简单易用的健身健康类计算机应用程序软件。主要包括四项功能：健身视频教程、健身计划设置、健身记录日志、健身健康资讯。用户可以通过该软件学习健身动作规范，设置自己的健身计划，记录自己的健身活动数据，以及阅览健康健身方面知识讯息。

健身宝典app软件优势

1、定制计划和饮食指南

为你量身定制训练计划和饮食指南，21天打造好身材

2、专业训练指导

真人同步音频解说，高清慢动作指导，训练事半功倍

3、自由训练和户外跑步

150+ 门精心设计的课程以及户外跑步功能，为你提供更多选择

4、互动社区

达人分享经验，找到志同道合的训练伙伴，一起加油

5、健身资讯

健身潮人每日必看的潮流运动，美食品鉴、品质生活，让你足不出户，阅尽大千世界

软件亮点

1、一键切换动作替换，让每一套训练更加适合你。

2、生动全面动作示范，动作标准让训练加更效率。

3、训练课程覆盖全面，不同难度伴随你逐步提升。

4、科学测试体能结果，全面分析你的身体潜能。

5、健身宝典量身定制每日目标，火辣身材带你一起练出来。

热门训练课程推荐

1、零基础入门训练

2、呼吸瘦腰腹

3、3周极速减脂

4、4周增肌特训

5、7分钟打造女神马甲线

6、腹肌撕裂者

7、燃脂集中营 - Tabata 训练

8、燃脂集中营 - HIIT 训练

9、维密女神 - 臀腿训练

10、钢铁之躯 - 胸肌训练

11、7分钟晨练

12、家庭哑铃训练

13、跑步前热身

软件功能

1、「运动百科」

全新的精选页面，各种运动干货喂饱你，成为真正的跑者。

2、「红包换礼」

运动可以领红包换礼品、奖励属于坚持不懈的你，还能提现哦。

3、「视频直播」

新增运动直播功能，不出门也能进入赛事活动现场；跟各路体育网红大咖混同一个运动圈。

4、「运动激励」

记录每一次进步，精 准的跑步骑行记录统计及运动数据分析，激励你变强。

5、「训练计划」

专业教练设置课程，科学制定训练计划，总有适合你的运动强度。

新人健身注意事项

一、不要只练自己感兴趣的肌肉

很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。

二、要注意使用基本器械

初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械。

三、不要照搬中、高级运动员的训练方法

初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。

四、要做热身运动

很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。

五、忽视动作准确性

有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差

更新日志

v2.2.7版本更新

1.优化软件主题界面。

2.优化软件资讯模块，新增热度以及点赞功能。

3.修复特定机型bug。

4.优化软件性能，完美支持android5.0，更多功能正在不断增加中。

v2.2.6版本更新

1.新增健身健康自寻实时更新功能。

2.优化软件主界面风格。

3.优化软件启动时数据异常的检查。

4.修复部分机型按键无响应的问题。